Cara Membuat Lebih Kuat untuk Kaki-bola

“Bagaimana cara mendapatkan yang lebih kuat untuk sepakbola?”

Ini masalah yang saya minta hampir setiap hari. . .dan obatnya tidak rumit. . . Mendapatkan kekuatan untuk sepakbola benar-benar tidak rumit mengetahui 4 tindakan penting.

Sebagian besar dari kita perlu lebih keras untuk sepak bola. Kenapa? Secara efektif, kekuasaan menentukan semua segi atletik yang berbeda. . .ingin mengamankan speedier untuk sepak bola? Dapatkan lebih kuat. Ingin lebih keras? Lebih keras. Harus benar-benar, benar-benar meningkatkan tingkat sepakbola? Menjadi lebih kuat Agen SBOBET Terpercaya.

Anda menerima ide itu.

Energi maksimal (dan potensi relatif) mengendalikan faktor-faktor ini. . .Tidak untuk mengatakan kemampuan Anda untuk memblokir dan hanya mengetuk individu dasar ke rak itu.

1. Lakukan Kerja Keras Max untuk Mendapatkan Tougher untuk Football

Jangan salah, jika Anda tidak solid, Anda tidak akan digambarkan sebagai pemain sepakbola yang luar biasa. Kekuatan mendikte semua elemen atletik lainnya (kecepatan, kelincahan, ledakan, dll). Pemain sepakbola yang lebih kuat hampir selalu menang.

Ini terdiri dari sebagian besar individu. Mereka mengira bahwa Anda tidak perlu menjadi super-kuat untuk pemain sepak bola yang hebat. Selain itu mereka gagal mengamati korelasi antara kekuatan dan kecepatan (kami akan membahasnya di nomor 2).

Sekarang, banyak orang yang menerima ini tetapi bergerak dengan cara yang salah. Saya mendapatkan ratusan email dari orang yang meminta saya secara pribadi untuk menilai program mereka sendiri. Biasanya, mereka bekerja keras tetapi tidak mendapatkan manfaat yang mereka inginkan. Dan, biasanya itu karena mereka bingung bagaimana cara mendapatkan yang lebih kuat.

Kami sudah siap untuk mempertimbangkan melakukan koleksi 4 – 6 dan hanya menyertakan £ 5 ke pub setiap minggu semakin kuat. Sebenarnya tidak.

Untuk mulai dengan, Anda tidak membangun keuntungan maksimal.

Kedua, Anda akan makan terlalu cepat. Jika kita semua menambahkan 5 pon seminggu untuk selamanya, laki-laki mengumpulkan 5.000 pound.

Anda harus bekerja dengan non repetisi, ya, bahkan non sebagai lajang, untuk membangun kekuatan maksimum yang belum dimasak.

Saya tahu, “pengulangan yang lebih rendah tidak aman!” Banteng. Repetisi tinggi lebih berbahaya. Pernah melihat seseorang melakukan 10 set di Squat? Reps 7 – 10 compang-camping, mereka memelintir, lutut mereka membengkak, dan karenanya mereka menggunakan metode backagain terlalu banyak. Semakin lama Anda melakukannya, semakin lelah Anda dan semakin sulit jenis Anda akan segera didapat.

Jika Anda seorang pemula atau Anda melatih pemula, juga masih benar bahwa Anda takut bahwa tunggal, melakukan beberapa koleksi 2 atau melakukan hingga set maksimum 2 – 3. Ini pasti akan membangun potensi ujung atas. Dan, bagi siapa pun yang percaya bahwa Anda ingin melakukan repetisi lebih tinggi, pikirkan seperti ini; Anda kursi maks adalah £ 200 dan Anda juga dapat melakukan koleksi 8 dengan 150. Anda pintar, memutuskan untuk mengamankan lebih keras, menaikkan maks Anda ke 250 dan tiba-tiba menyadari bahwa Anda saat ini dapat melakukan set 8 menggunakan 200. Apa yang lebih baik? 150 x 8 atau 200 x 8?

Dan, sebelum bersemangat, itu tidak berfungsi metode yang berlawanan. Karena sebagian besar pemain sepakbola “kecewa yang diproyeksikan” akan memberi tahu Anda, menekankan untuk meningkatkan berat badan Anda pada set pengulangan tinggi tidak ada lagi yang bisa dicapai dengan keuntungan maksimal Anda.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *